Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, ako svetlo ovplyvňuje vaše telo? Prírodné pôsobí pozitívne, umelé – nie vždy. Najmä ak ide o modré svetlo. Veľa počúvate o tom, že negatívne ovplyvňuje zrak a sťažuje zaspávanie – je to pravda? Overte si, čo potrebujete vedieť a ako sa denne vysporiadať s modrým svetlom, aby jeho účinky neboli také nápadné.
Prirodzené slnečné svetlo – prečo je pre nás dobré?
Prirodzené svetlo robí naše okolie príjemnejším. Toto svetlo je pre naše telo najzdravšie, priaznivo ovplyvňuje našu pohodu, stimuluje nás a podporuje boj so zlou náladou.Slnečné svetlo je nevyhnutné na to, aby naše telo produkovalo vitamín D, a má tiež obrovský vplyv na produkciu melatonínu – hormónu spánku, ktorý je určený na reguláciu nášho cirkadiánneho rytmu.
V dňoch, keď naša nálada nie je najlepšia, sme unavení, niekedy na zlepšenie pohody a nálady stačí doma otvoriť okná. Na jar a v lete máme slnka dostatok, no veľkú časť dňa aj tak trávime pri umelom svetle – v práci, v obchodoch, na klinikách, na úradoch. Na jeseň a v zime, keď je slnečného svetla málo, nepretržite využívame umelé svetlo. Ako sa líši od slnečného svetla? V prvom rade "množstvo modrého svetla" , ktorého je na slnečnom svetle menej.
Modré svetlo. Ako to vplýva na telo?
Modré svetlo je druh svetla vyžarovaného slnkom, energeticky úsporné osvetlenie, ako aj displeje digitálnych zariadení (smartfóny, LCD/LED monitory, tablety, notebooky, televízory).Samotné svetlo je prirodzený jav. Udržuje bdelosť počas dňa, ale dlhodobé vystavenie sa jej môže viesť k únave, narušeniu spánkového rytmu a tiež k poškodeniu sietnice. To všetko je spôsobené blízkosťou modrého svetla k ultrafialovému spektru a ultrafialové je škodlivé pre ľudské bunky.
Je modré svetlo zlé pre zrak?
Vplyv modrého svetla na naše telo je najmä v očiach. Efektom jeho fungovania je vznik oveľa väčšieho množstva voľných radikálov, ako je telo schopné eliminovať. To zase môže viesť k poškodeniu zraku. Tento proces je postupný, a preto je tak ťažké ho vidieť. Prvým z jeho príznakov sú škvrny pred očami, ktoré sa postupne zväčšujú a sťažujú videnie na blízko.
Zamyslite sa nad tým, po dlhšej práci pred počítačom alebo rolovaním sociálnych sietí posúvate predmety trochu ďalej od očí, aby ste ich lepšie videli? Po práci s digitálnymi zariadeniami sa veľa ľudí sťažuje na únavu očí, rozmazané videnie a bolesti hlavy.Ďalšie účinky nadmerného vystavenia modrému svetlu zahŕňajú suché, pálenie alebo slzenie očí.
Nie je to len zrak, ktorý trpí nadmerným používaním zariadení s modrým svetlom. Pre mozog je prítomnosť modrého svetla signálom informujúcim o potrebe akcie. Je to faktor, ktorý narúša vylučovanie melatonínu, teda hormónu, ktorý je zodpovedný za zaspávanie a regeneráciu organizmu.
Zvedavosť
Staršie monitory sú považované za viac poškodzujúce oči, ale v skutočnosti čím modernejšia a pokročilejšia je obrazovka, tým viac modrého svetla vyžaruje.
Ako obmedziť vystavenie modrému svetlu?
Môžeme urobiť niečo, aby sme sa ochránili pred škodlivými účinkami modrého svetla, alebo ho môžeme nejako obmedziť? Tu sú 3 jednoduché spôsoby.
1. Užite si funkcie, ktoré znižujú množstvo modrého svetla
Niektorí výrobcovia smartfónov použili vo svojich modeloch filter modrého svetla. Vďaka tomu môže používateľ kedykoľvek zapnúť filter a znížiť tak množstvo modrého svetla. Rovnaká metóda bola použitá aj v novších modeloch televízorov a monitorov. Pri prvom zapnutí sa tieto zariadenia často pýtajú, či majú zapnúť „MENEJ MODRÁ“ alebo „režim čítania“. Často ho nájdeme aj v základných nastaveniach zariadenia. Toto je jedno z riešení, ktoré nám pomáha znižovať množstvo modrého svetla a chrániť náš zrak a je tiež pohodlné a rýchlo dostupné.
Nové zariadenia nám tiež umožňujú naplánovať nočný režim na mobilných zariadeniach. Obrazovka smartfónu alebo televízora podľa našich preferencií automaticky zmení farbu a farebnú teplotu tak, aby večer vyžarovala menej svetla (zmena pozadia obrazovky na čierne, invertovanie farieb bielej a čiernej) alebo zmena svetlo do teplej farby (viac do žlta), čo umožňuje telu upokojiť sa.
2. Stavte na okuliare s efektom filtrovania modrého svetla
Nie je to len o dioptrických okuliaroch. Existujú aj okuliare bez dioptrií, ktoré odfiltrujú až 35 % modrého svetla vo vlnovej dĺžke 400 až 450 nm, vďaka čomu je práca pred obrazovkou pohodlnejšia. Takéto šošovky navyše podľa ubezpečení výrobcu 100% chránia pred UV žiarením. Medzi ďalšie výhody patrí: antireflexná vrstva, odolnosť proti poškriabaniu a povrchová úprava, vďaka ktorej okuliare menej zachytávajú nečistoty a ľahšie sa čistia.
3. Hodinu pred spaním vypnite všetky obrazovky
Poslednou a zároveň najosvedčenejšou metódou je vypnúť všetky monitory a obrazovky hodinu pred spaním, aby sme mozgu nedávali signály, aby bol aktívny – vtedy máme istotu, že spánok bude prines nám odpočinok. Pri práci s akýmikoľvek monitormi počas dňa dodržiavajte pravidlo 20-20-20. Podľa tohto pravidla by ste si mali každých 20 minút urobiť 20-sekundovú prestávku od monitora a pozrieť sa na objekt vzdialený 20 metrov od vás.Oči sa uvoľnia, rovnako ako mozog a budú môcť lepšie reagovať.
Žiarovky s prirodzeným svetelným efektom - váš patent na modré svetlo
Čo robiť s všadeprítomným umelým svetlom? Hlavne poobede a večer doma? Svetlo s teplou farbou a nižšou intenzitou môžeme použiť na prípravu mozgu na večerný odpočinok. Cez deň nás však toto svetlo zleniví, nedodá nám energiu. V súčasnosti, keď veľa ľudí stále pracuje z domu alebo v hybridnom režime, to môže byť prekážkou našej efektívnosti.
MENEJ MODRÝCH žiaroviek je riešením. Tento efekt zabezpečuje Kanlux IQ-LED LIFE. Je blízko prirodzeného svetla. V produktoch IQ-LED LIFE sa znížilo množstvo modrého svetla, ktoré ovplyvňuje našu pohodu a náladu pri zachovaní plnej funkčnosti.
Žiarovky Kanlux IQ-LED LIFE sú tiež vysokou reprodukciou prirodzených farieb. Umelé svetlo môže skresliť naše farebné videnie – už ste si niekedy v obchode kúpili tehlovočervený sveter svojich snov, no na slnku bol gaštanový? Vďaka IQ-LED LIFE uvidíte všetky farby také, aké v skutočnosti sú. Žiarovky IQ-LED LIFE sa vyznačujú vysokým indexom podania farieb (Ra>90), ktorý sa premieta do vnímania farieb ľudským okom. S Kanlux IQ-LED LIFE uvidíte, že váš svet je vždy plný prirodzených farieb.
Žiarovky Kanlux IQ-LED LIFE vyžarujú svetlo s celým spektrom farieb, vďaka čomu na nás pôsobia rovnako ako prirodzené denné svetlo a poskytujú komfortné podmienky pri všetkých vašich každodenných činnostiach. Pamätajte, že denné svetlo je najdokonalejší vzor. Vďaka produktom Kanlux IQ LED LIFE sa k tomuto ideálu približujeme. Dobrá kvalita nie je nikdy náhodná, preto si svetlo do domácnosti vždy vyberajte vedome.
