Čas strávený vonku vo vlastnej záhrade nemusí znamenať len vonkajšie grilovanie alebo leňošenie s knihou v ruke. Môžete ho využiť oveľa aktívnejšie - napríklad v súkromnej vonkajšej posilňovni! Takýto tréning bude nielen oveľa lepší ako ten v uzavretej hale v miestnom športovom klube, ale nebude vyžadovať ani nákup permanentky, dopravu či logistiku spojenú s parkovaním. Ako teda premeniť svoju zeleň na funkčnú fitness zónu?
Vyberte si správne miesto
Aby bol váš tréning zdraviu prospešný, musíte si vybrať správne miesto – najlepšie také, ktoré sa bude nachádzať v tienenom alebo polotienistom priestore.Vďaka tomu budete môcť cvičiť aj na poludnie bez obáv z úpalu, mŕtvice, dehydratácie či prehriatia organizmu. Preto je dobré vytvoriť priestor pri stromoch, pri pergolách alebo medzi kríkmi. Ak takúto plochu nemáte k dispozícii, nič nie je stratené! Môžete investovať do štýlového shadera. V ponuke Lars Laj sú aj špeciálne prístrešky na vysokých palisádach, ktoré vytvoria tieň tam, kde ho potrebujete. Vďaka tomu bude váš tréning ešte atraktívnejší!
Vyberte si vybavenie podľa veľkosti terénu
Či bude telocvičňa pokročilou cvičebňou plnou rôznych zariadení alebo malou posilňovňou, závisí vo veľkej miere od veľkosti plochy, ktorú máte. Ak ste majiteľom menšej záhrady, nemusíte sa rozlúčiť so svojimi snami o rozsiahlom tréningovom priestore. V takejto situácii najlepšie poslúžia multifunkčné zariadenia, ktoré nezaberú príliš veľa miesta, no zároveň umožnia precvičiť všetky časti tela.Príkladom toho je napr. Hexagon set od Lars Laj®, ktorý má napriek svojej kompaktnej forme až 6 tréningových stanovíšť vrátane boxerského vreca, vertikálneho rebríka, hrazd na dipy či rotačnej konštrukcie na posilnenie brušných svalov a chrbtice.
Väčšia záhrada alebo veľký priestor je skvelý priestor na usporiadanie zaujímavej cesty zdravia. Na jej trase môžu byť zvislé rebríky s obručami na vyťahovanie, gymnastické tyče, lezecká rampa alebo zábradlia. Do jednotlivých zón môžete umiestniť aj pneumatiky, skákacie prekážky, závažia či gymnastické lopty, vďaka ktorým ľahko skombinujete kardio a silový tréning a postaráte sa tak o svoju postavu. Ak sú na takejto športovej mape záhrady pohyblivé prvky, porozmýšľajte nad miestom na ich uloženie. Tieto zóny umiestnite v blízkosti drevárne, terasy či garáže, prípadne investujte do špeciálneho prístrešku na vybavenie, aby nepriaznivé poveternostné podmienky neviedli k zničeniu drobného športového vybavenia.
Vo väčšej záhrade je pomerne veľký priestor na predvádzanie sa – čo sa týka rozmiestnenia tréningového náčinia aj výberu konkrétnych riešení. Nezabúdajte však, že aj vo veľkom priestore je dôležité dodržiavať primerané vzdialenosti od okien či smetných košov a medzi zariadeniami. Každé zariadenie má bezpečnostná zóna, teda oblasť, ktorá vám umožní vykonávať cvičenie pohodlne. Ak teda chcete investovať do niekoľkých outdoorových produktov, začnite s úpravou pozemku s plánom dispozície, ktorý zohľadňuje požadovanú vzdialenosť. Dizajnéri Lars Laj vám s touto úlohou môžu pomôcť.
Vyberte si zariadenia, ktoré vyhovujú vašim potrebám
Oblasť, ktorú máte k dispozícii, je veľkým vodítkom pri výbere vybavenia. Posilňovacie riešenia sú však zbytočné, ak preferujete rýchle kardio a naopak. Pred kúpou sa preto zamyslite nad svojimi potrebami, zohľadnite aj tréningové plány členov domácnosti – tak, aby vznikol ucelený priestor, ktorý využijú všetci, dospelí, deti aj seniori.Optimálnym riešením bude výber zariadenia vhodného pre ľudí s rôznou fyzickou kondíciou a rôznymi požiadavkami. Ak však nemáte okolo seba starších ľudí a vašim deťom nevadí, že sa potíte na dvore, možno oveľa lepším nápadom budú profesionálne riešenia pre kalistenikov alebo fitness modelky.
Avšak bez ohľadu na to, aké cvičenia máte radi a kto bude vonkajšiu posilňovňu využívať, pamätajte, že najdôležitejšia je kvalita vybavenia, ktoré si vyberiete! Sú vystavené množstvu negatívnych vonkajších faktorov, akými sú silné UV žiarenie či dážď, a tie trvalo pripevnené k zemi budú navyše vystavené nízkym teplotám a snehu. Preto by sa mali vyznačovať odolnosťou a pevnosťou. Zaručuje ich kov a drevo – najmä akát alebo smrekovec, ktoré používa výrobca exteriérových riešení Lars Laj®.Takéto výrobky sú nielen odolné, ale aj dokonale zodpovedajú prirodzenému podnebiu zelene.
Vytvorte si miesto na odpočinok
Človek nežije len tréningom! Medzi náročnými sedeniami starostlivosti o telo je dobré si oddýchnuť aj v lone prírody. V blízkosti telocvične stojí za zváženie miesto pre malú lavičku, kde si vydýchnete pred ďalšou výzvou, alebo pohodlné smrekovcové ležadlo, na ktorom sa opália blízki, ktorí radšej leňošia. Spojíte tak oddychové a tréningové zóny a zvýšite funkčnosť vašej záhrady.
Načo chodiť do posilňovne, keď ju môžete mať priamo pod vlastným oknom? Záhrada je ideálny priestor na usporiadanie súkromnej fitness zóny! Všetko, čo potrebujete, je trochu miesta, rovný povrch a niekoľko riešení prispôsobených vašim potrebám. To vám umožní spojiť podnikanie s potešením – starostlivosť o vlastné telo s pobytom vonku.