Buďme úprimní - ráno nie sú najšťastnejšími momentami dňa. Príliš málo spánku, hrozné počasie za oknom, vízia zložitých problémov pri práci a príliš veľa spánku pre budík - to stačí na to, aby ste vstali z postele s príslovečnou „ľavou nohou“. Ako však hovoria psychológovia, stojí za to bojovať o dobré ráno, pretože do značnej miery definuje zvyšok dňa.
Nie všetci z nás sú skorí stúpenci! Ak patríte do skupiny sov, tým opatrnejšie by ste mali spríjemniť denné prebudenie. V nasledujúcom článku zdieľame päť osvedčených spôsobov, ako sa cítiť dobre, keď sa zobudíte a máte viac energie na to, aby ste konali.
Prečo je pohodlná posteľ taká dôležitá?
Výber postele šitej na mieru - zdanlivo triviálna záležitosť, ktorá sa však veľmi často podceňuje. Podľa starovekého umenia feng-šuej sú najzdravšie postele drevené. Správny tok energie, a teda zdravý spánok, sú zabezpečené modelmi vyrobenými z dubových, bukových a exotických odrôd, napríklad mahagónu alebo ružového dreva. Čo je veľmi dôležité, neoplatí sa investovať do rámca naplneného MDF doskou. Je lepšie používať moderné drevené priečky, ktoré matracu zabezpečia dostatočné vetranie. Presne tak, matrac! Vynikajúcou voľbou bude napríklad vreckový model, ktorý sa vyznačuje tzv bodová flexibilita. Znamená to nerovnomernú tvrdosť pružinového drôtu, ktorý sa okamžite prispôsobuje tvaru tela spiaceho človeka a účinne uvoľňuje chrbticu. Je zaujímavé,posteľ by nemala mať len správnu dĺžku a šírku (pohodlné postele pre páry začínajú na 140x200 cm), ale aj … výška! Ak sedíte na posteli s nohami rovno na zemi a kolená sú ohnuté v pravom uhle, ste vlastníkom dokonalej postele! Pri vstávaní je veľmi dôležité - vďaka správnemu držaniu tela sa vyhnete preťaženiu chrbtice.
Ako si vybrať správnu posteľnú bielizeň?
Keď večer chodíte spať, mali by ste mať dojem, že ste ponorení do skutočnej oázy mäkkosti. A vôbec nemyslíme na matrac, pretože príliš mäkké modely majú hrozný vplyv na pohodlie spánku. Samozrejme ide o posteľnú bielizeň! Najušľachtilejšie podstielkové tkaniny sa vyznačujú tzv saténová väzba. Posteľ vyrábaná touto technikou je jednostranná, a preto mimoriadne jemná a príjemná na dotyk. Dôležitá je tiež hustota väzieb. Predpokladá sa, že štandardná väzba je 80 - 150 TC (počet vlákien) a čím vyššia je hodnota väzby, tým je produkt ušľachtilejší. Maximálna hodnota je 1 000 TC - znamená to najexkluzívnejšie výrobky, ale vyžaduje si aj dôkladnú starostlivosť. Pri výbere medzi druhmi tkanín si vyberte posteľnú bielizeň z čistej bavlny, ktorá je na dotyk extrémne mäkká, vzdušná a ideálna pre alergikov.Je tiež dôležité prispôsobiť produkt sezóne. Príjemné a teplé flanelové obliečky vás v zime dokonale obklopia, zatiaľ čo saténové obliečky vás v lete chladia. Zdravý spánok a príjemné prebudenie - zaručené!
Zobudíte sa s hudbou? Prečo nie!
Dobre, počiatočné prípravy sú za vami. Pohodlná posteľ sa postará o vaše telo a primeranú úroveň relaxácie. Kvalitné obliečky zaistia teplo a rozmaznajú vašu pokožku. Ale ako sa oslobodiť od objatia Morfea, keď sa ospalé ráno strávené pod prikrývkami javí ako ôsmy div sveta? Stavte na zvuk! A nejde o naliehavé bzučanie budíka - nech vás pozdraví východ slnka hudbou, ktorá je príjemná pre ucho. Pamätajte, že tóny by mali byť jemné a priateľské, ale odporúčame vám vyhnúť sa relaxačnej hudbe alebo zvukom prírody - návrat do vysnívanej krajiny bude potom viac ako istý. Dôležité je aj hudobné vybavenie, pretože by malo poskytovať správny zvuk a jasnosť zvuku. Vynikajúcou voľbou je napríklad Samsung Multiroom 360 - moderný zvukový systém ovládaný z prenosných zariadení,ktoré začnete v troch krokoch. Jeho intuitívne ovládanie v kombinácii s moderným dizajnom a vynikajúcou kvalitou zvuku uspokojí všetkých milovníkov hudby.
Prečo sa oplatí prebudiť v spoločnosti mäkkého svetla?
Prebudenie sa svetlom je ďalší spôsob, ako začať svoj deň dobre. Ak máte inteligentné osvetlenie, umiestnite nástenné svietidlá tak, aby svetlo postupne získalo silu. Ak vašej spálni chýbajú inteligentné systémy, môžete investovať do nočnej lampy, ktorá sa zapne v konkrétnom čase. V zime je to obzvlášť dôležité - keď je vonku stále tma, mali by ste si pomôcť s umelým osvetlením. Vedci dokázali, že „terapia“ jasným svetlom účinne prenasleduje spánok - mozgová žľaza nazývaná epifýza vylučuje hormón zodpovedný za ospalosť, t. J. Melatonín znižujúci tlak. V lete je dobré urobiť to isté a potom záclony násilne odtiahnuť. Koniec koncov, nič nefunguje lepšie pre rannú náladu ako veselé slnko!
Kúpeľňa SPA, alebo prečo zvoliť rannú aromaterapiu?
Je osviežujúca sprcha vašim ranným rituálom? To je skvelé - silný prúd vody, najmä studenej vody, dokonale stimuluje a dodáva vitalitu. Sprchovanie tiež zvyšuje okysličenie tela a spevnenie pokožky. Nezabudnite však, že nastavenie toaletných rituálov je tiež dôležité. Akonáhle vstúpite do kúpeľne, zapálte vonné sviečky. Ako sa ukazuje, existujú tzv inteligentné vône, ktoré pozitívne ovplyvňujú stav mysle. Na prebudenie budete potrebovať sviečku s vôňou čerstvej mäty, pre koncentráciu, vôňu klinčekov a pre kreativitu - vôňu černíc alebo levandule. Aróma citrusov tiež vynikajúco stimuluje - takže si môžete vyskúšať krém na tvár s pomarančovou vôňou alebo telové mlieko z grapefruitu. Takéto aromatické dopoludnia SPA vás za pár okamihov skvele naladia a určite vás budú mať pozitívnu náladu.
Spálňa by mala byť vaše najkrajšie miesto na Zemi - intímne, útulné a romantické. A niet divu, pretože spíte v priemere viac ako 20 rokov svojho života! Vďaka mäkkej podstielke, primeranému osvetleniu a príjemným zvukom budete radi, že začnete a končíte každú „nočnú trek“.